Le « mal du siècle » analysé par Alfred de Musset au XIXe siècle semble prendre une forme nouvelle à l’heure actuelle pour se cacher derrière le stress. Accumulations de problèmes et de préoccupations, soucis de l’avenir, manque de confiance en soi, mauvaise organisation, différentes pressions dans la vie familiale, professionnelle ou sociale et voilà qu’une malaise s’installe progressivement pour venir plomber notre quotidien et nous causer une fatigue à la fois physique et mentale. Il serait difficile de chasser le stress du jour au lendemain, même s’il existe différents remèdes naturels ou médicamenteux qui peuvent aider l’organisme à mieux faire face aux situations stressantes. Découvrez dans cet article 5 conseils pour commencer à vivre avec moins de stress, mieux s’organiser et pourquoi pas voir le monde autrement et retrouver un sentiment de paix intérieure malgré le poids des obligations qui pèsent sur nos épaules ?
1. « Le monde de la réalité a ses limites ; le monde de l’imagination est sans frontières ».
Cette citation de Jean-Jacques Rousseau nous rappelle que malgré notre envie de relever les défis les plus fous, de vouloir tout contrôler et tout faire ou même d’aider nos prochains, il existe une limite que nous devons reconnaître. Le stress commence là où nous n’avons pas su définir nos propres limites. Si notre journée voire notre vie est submergée de beaucoup trop de choses, il est temps d’adopter une nouvelle organisation. Qu’est-ce qui est réellement prioritaire, qu’est-ce qui est important et qu’est-ce qui peut être relégué au second plan ? Apprenez à dire « non » pour pouvoir remettre de l’ordre dans votre vie et vous concentrer sur les choses essentielles. Cela vous permettra d’être plus à l’écoute de vous-même et des autres et vous enlèvera une importante charge mentale liée aux engagements que vous avez acceptés et que vous ne pouvez honorer en réalité.
2. « Le temps est un trésor que nous voudrions pouvoir éternellement retenir ».
Ne cherchez pas à arrêter le temps. Il faut reconnaître qu’il s’écoule et nous n’y pouvons rien. Cependant, si nous l’utilisons au mieux, nous n’aurons aucun regret. Le stress vient souvent d’une impression que nous n’avons pas suffisamment de temps pour tout faire. Si nous commençons à organiser notre vie de façon à ne pas submerger notre emploi du temps et si nous rentabilisons au mieux le temps dont nous disposons, nous sommes déjà sur le bon chemin vers moins de stress. Il peut arriver que l’on n’arrive pas à bien dormir en pensant à tout ce qu’il faut encore faire le lendemain. Notre conseil, dans ce cas, est de vous lever, de prendre un papier et de noter toutes ces choses qui vous préoccupent sur ce papier pour décharger votre mental et arriver à trouver le sommeil plus facilement. Le lendemain, vous pourrez organiser votre temps selon ce que vous avez noté la veille sur votre papier. En effet, si vous dormez mal, vous serez moins efficace en vous réveillant, ce qui ne fera qu’augmenter votre stress.
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3. « Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté ».
Le stress peut parfois provenir de nos inquiétudes pour des évènements futurs sur lesquelles nous n’avons pas toujours d’emprise. Cette citation de Winston Churchill constitue une belle illustration sur la meilleure conduite à tenir. Apprenez à lâcher prise. Si vous êtes par exemple en retard à une réunion importante ou sur un projet important, le fait de vous inquiéter ne vous permet pas de rattraper ce retard, au contraire, votre stress risque de vous ralentir. Acceptez votre situation, soyez optimiste, cherchez les meilleures solutions pour résoudre votre problème, soyez confiant et allez de l’avant. Il faut apprendre à avoir le courage de changer le cours des choses si vous le pouvez et d’accepter les choses sur lesquelles vous n’avez malheureusement plus de pouvoir.
4. « Aime l’ordre, il te sauvera de nombreux ennuis, et aussi de beaucoup de temps perdu ».
Dans cet ordre d’idées, il peut être utile de réaménager votre espace de travail et de vie pour apaiser votre esprit. L’encombrement peut favoriser le stress et vous faire perdre beaucoup de temps dans la recherche de vos dossiers ou des choses qui vous sont importantes. Cette citation de Jean-Louis Moré vient à point si vous vivez dans un environnement trop chargé ou désordonné, augmentant votre charge mentale. Osez simplifier votre décor, privilégiez un plan de travail minimaliste où il n’y a que l’essentiel. Prenez le temps de réaménager votre environnement pour qu’il vous apporte bien-être et détente.
5. « Riez ! Amusez-vous de tout. Voyez la beauté du monde ».
Cette citation d’Olivier Lockert est une invitation à la vie. Pour mieux échapper au stress, il est important d’apprendre à aimer la vie telle qu’elle se présente. Le monde nous embarque souvent dans son rouage sans fin où la routine, l’inquiétude et l’anxiété nous guettent à chaque détour. Porter un nouveau regard sur ce qui vous entoure et apprendre à y déceler la beauté et tout ce qui est positif nous aidera à retrouver la paix et à chasser le stress. Arrêtez-vous un instant, respirez et soyez reconnaissant pour ce jour nouveau qui vous est offert, cultivez doucement un sentiment de gratitude même pour les petites choses auxquelles vous ne faites pas habituellement attention. Soyez réceptif au rayon du soleil qui vous réchauffe, aux pluies qui vous apportent fraîcheur, aux petites fleurs qui égaient vos chemins… Voyez la beauté dans les moindres choses qui vous semblent insignifiantes.
N’hésitez pas non plus à choisir la technique de relaxation qui vous apporte le plus de bien-être. Vous aimez le silence ? Vous avez besoin de respirer, de marcher, d’écouter de la musique ou de faire du sport pour libérer les tensions ? Aménagez votre emploi du temps et accordez-vous des moments privilégiés de détente pour retrouver un nouvel équilibre et apaiser votre stress.
La véritable paix, la paix de Dieu
Les psaumes 131constitue un véritable chant anti-sress. David s’adresse à Dieu et lui dit en ces paroles :
« Éternel, je n’ai pas un cœur orgueilleux ni des regards hautains, et je ne m’engage pas dans des projets trop grands et trop élevés pour moi.
Au contraire, je suis calme et tranquille comme un enfant sevré qui se trouve avec sa mère, je suis comme un enfant sevré.
Israël, mets ton espoir en l’Éternel dès maintenant et pour toujours! »
Dieu nous a promis la paix. Il ne donne pas comme le monde donne, se réfugier sous ses ailes protectrices constitue la meilleure façon de retrouver une véritable paix intérieure, rassurante et pérenne.
Par la rédaction de Romanvie.ch. Le 27 juillet 2018 – Photo illustration : Fotolia.com
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